Ang nakakatuwang paksa ng pagbaba ng libido, ang lakas ng pagtayo para sa mga lalaki ay palaging mananatiling isa sa mga pinaka kapana-panabik. Mayroong mga tiyak na produkto na nakakaapekto sa potency ng isang tao, kasama nila ang mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ang kalidad ng buhay ng tao. Ang mga ito ay hindi ilang kakaibang prutas, gulay o pampalasa, karamihan sa mga ito ay nasa mga istante ng tindahan sa lahat ng lungsod. Ang pagkain para sa potency ay may positibong epekto lamang sa regular na paggamit sa diyeta ng isang lalaki.
Nutrisyon para sa potency sa mga lalaki
Ang katotohanan na ang ilang mga produkto ay nakakaapekto sa kapangyarihan ng lalaki ay matagal nang kilala. Ang nasabing pagkain para sa potency ay tinatawag na - aphrodisiacs, ay nagmula sa Sinaunang Greece sa pangalan ng mga diyos ng Aphrodite. Ang mga naturang produkto ay madalas na inireseta para sa penile dysfunction na hindi nauugnay sa mga sanhi ng physiological. Ang nutrisyon upang madagdagan ang potency sa mga lalaki ay dapat maglaman ng mga bitamina ng mga sumusunod na grupo:
- A, E - ay itinuturing na "bitamina ng pagpaparami;
- B - nagpapabuti sa pagpasa ng isang salpok kasama ang mga nerve endings.
Ang isang tao ay magagawang mapabuti ang potency lamang sa isang balanseng diyeta. Ang sobrang pagkain ay maaaring humantong sa pagbaba ng kapangyarihan ng lalaki, ang isang taong gutom ay maaaring wala nito. Ang pagkain ng isang lalaki ay dapat maglaman ng mataas na nilalaman ng mga bahagi ng halaman, protina, at mineral ay isang mahalagang bahagi. Dapat mayroong marami sa diyeta ng isang lalaki:
Anong mga pagkain ang nagpapataas ng potency ng lalaki
Sa halos bawat kategorya ng pagkain, may mga opsyon na nakakatulong sa pagtaas ng aktibidad sa sekswal. Ang mga produkto na nagpapataas ng potency sa mga lalaki ay maaaring nahahati sa seafood, prutas, gulay, inumin, karne. Mula sa bawat isa sa pangkat na ito, ang mga aphrodisiac ay nakikilala, na dapat isama sa diyeta. Mga pagkain para sa mabilis na pagkilos - mga mani, mga pagkaing protina, pagkaing-dagat. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga gulay, kailangan mong kumain:
- cauliflower - nagbibigay ng proteksyon ng antioxidant, naglalaman ng pang-araw-araw na dosis ng ascorbic acid sa 50 g;
- kintsay - nakakaapekto sa libido;
- broccoli - naglalaman ng iron, zinc, folic acid, tumutulong sa paglaban sa mga mabibigat na metal na asing-gamot, nililinis ang dugo;
- zucchini - malumanay na pinasisigla ang potency, naglalaman ng mga protina, unsaturated fatty acid;
- karot - isang multivitamin na gulay, nagpapabuti sa sekswal na pag-andar, metabolismo ng mineral;
- Beijing repolyo - nagpapalakas ng immune system, nililinis ang dugo, pinatataas ang daloy nito sa maselang bahagi ng katawan;
- mga kamatis - maraming mga elemento ng bakas at bitamina ang nasa gulay na ito;
- abukado - mayaman sa mga protina, ay may stimulating effect;
- singkamas - naglalaman ng maraming bitamina, nutrients at trace elements na nakakaapekto sa pagtaas ng produksyon ng testosterone.
Anong mga prutas ang nagpapataas ng potency sa mga lalaki
Para sa buong paggana ng mga genital organ, kinakailangan ang mga microelement at bitamina sa malalaking dami. Ang mga prutas para sa mga lalaki na nagpapataas ng potency ay nakakatulong sa pag-alis ng mga problema sa sekswal. Nangyayari ito dahil sa isang kumbinasyon ng mga bitamina mula sa komposisyon ng mga produkto na nagpapabuti sa lakas ng isang tao. Ang mga prutas na may ascorbic at folic acid, tocopherol at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas ay lalong kapaki-pakinabang.
Maraming prutas ang nakapagpataas ng antas ng testosterone sa mga lalaki, na ginagawang mas nakikita ang mga benepisyo ng mga ito. Ang isang malaking halaga ng bitamina C ay matatagpuan sa mga bunga ng sitrus: mga limon, tangerines, mga dalandan. Pinapataas nila ang metabolic rate, na paborableng nakakaapekto sa nutrisyon ng mga tisyu ng katawan, nagpapabuti sa kapunuan ng mga sensasyon sa panahon ng pakikipagtalik. Ang bawat menu para sa potency ay dapat magkaroon ng:
Mga produkto ng pukyutan upang mapataas ang potency
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pulot ay ginagamit sa maraming lugar para sa paggamot ng mga sakit sa balat, mga kosmetikong pamamaraan. Tinutulungan ng Perga ang mga lalaki para sa potency at iba pang anyo ng produktong ito. Kasama sa komposisyon ng pulot ang maraming amino acid, mga elemento ng bakas, mga natural na hormone na nakakaapekto sa kapangyarihan ng lalaki. Ang mga produkto ng pag-aalaga ng pukyutan upang mapataas ang potency ay nararapat na ituring na isang magandang aphrodisiac.
Ang natural na produktong ito ay maaaring mabili sa anumang oras ng taon, sa taglamig inirerekomenda na kumain ng hindi bababa sa 1 kutsara, sa tag-araw - higit pa. Upang mapahusay ang epekto sa kapangyarihan ng lalaki, ang mga walnut ay dapat idagdag, ito ay lumalabas na napakasarap at malusog. Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang pinatuyong mga aprikot, igos, prun, na dumaan sa isang gilingan ng karne kasama ng pulot. Ang mga produkto ng pukyutan ay nakakatulong na maibalik ang lakas ng isang lalaki, mapataas ang mga reserbang enerhiya, at mapataas ang daloy ng dugo sa maselang bahagi ng katawan.
Seafood para sa potency
Maraming mga uri ng isda sa dagat, talaba ay naglalaman ng sink, siliniyum, na dapat matanggap ng mga lalaki sa patuloy na batayan, ito ay mga sangkap na nakakaapekto sa libido. Ang pagkaing-dagat para sa potency ay napaka-masarap na pagkain na kung minsan ay nakakatulong upang makamit ang isang instant effect (sexual arousal). Mula sa pangkat na ito, upang mapabuti ang paninigas, inirerekumenda na kumain:
- talaba;
- isda sa dagat, halimbawa, flounder;
- mga hipon.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa potency sa mga lalaki na nakakaapekto sa sekswal na pagpukaw ay ang mga sumailalim sa minimal na paggamot sa init. Kaya posible na mapanatili ang maximum na bilang ng natatanging lasa at nakapagpapagaling na mga katangian ng pagkain. Hindi ka dapat kumain ng seafood na niluto sa isang malaking halaga ng langis ng mirasol, ito ay magpapataas ng masamang kolesterol sa dugo.
Ano ang inumin para sa potency para sa mga lalaki
Kailangan mong kumain ng tama palagi, makakatulong ito na mapanatili ang lahat ng sistema ng katawan sa mabuting kondisyon. Sa itaas ay isang listahan ng mga produkto na nakakaapekto sa potency, ngunit may ilang mga inumin na makakatulong sa bagay na ito. Ang tsaa na nagpapataas ng potency ay ang pinili ng karamihan, ito ay may pangkalahatang positibong epekto sa buong katawan. Ang simpleng green tea ay naglalaman ng maraming zinc, na nagpapataas ng dami ng testosterone, pinipigilan ang pag-unlad ng prostatitis at pinapanatili ang tono ng mga kalamnan ng reproductive system.
Upang makuha ang maximum na epekto para sa pagpapalakas ng lakas ng lalaki, kailangan mong uminom lamang ng sariwang brewed green tea. Ang mga elemento ng bakas mula sa inumin ay mas mahusay na hinihigop kung natupok pagkatapos kumain. Ang hibiscus o hibiscus (pulang tsaa) ay nagpapalakas sa kalusugan ng tao, nagpapataas ng potency dahil sa nilalaman ng mga amino acid, protina, ascorbic acid. Inirerekomenda na uminom ng mainit sa ikalawang kalahati ng araw.
Kung umiinom ka lamang ng itim na tsaa, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng mga pag-aari na nagpapahusay ng paninigas dito sa tulong ng mga karagdagang sangkap: luya, cardamom, lemon, St. John's wort, rose hips, raspberries, currants. Maaari kang magdagdag ng lemon juice sa anumang inumin at ito ay hahantong sa isang acceleration ng metabolismo, daloy ng dugo sa maselang bahagi ng katawan. Inirerekomenda na subukan ang isang cocktail ng mga itlog ng pugo, lemon juice at honey. Sa isang tasa makakakuha ka ng isang magandang bahagi ng bitamina C, fructose, glucose, mga protina.
Maaari kang gumawa ng isang halo ng karot at birch juice, kung ninanais (sa panlasa), maaari kang magdagdag ng isang maliit na sariwang kinatas na beetroot. Kailangan mong uminom ng 1 beses bawat araw at sa lalong madaling panahon ay mararamdaman mo na ang resulta. Makakahanap ka ng mga nutritional supplement sa mga tindahan ng sports na naglalaman ng mga protina (protina), ang anumang mataas na kalidad ay magpapasigla sa potency. Inirerekomenda na uminom ng koumiss, compotes mula sa mga pinatuyong prutas at mga produkto na nakakaapekto sa potency upang madagdagan ang lakas ng lalaki: mga aprikot, igos, prun na tinimplahan ng pulot.
Mga produkto para sa pagtayo - isang listahan ng mga pinaka-epektibong gulay, prutas, inumin, mani at pampalasa
Upang madagdagan ang pag-andar ng erectile, kapaki-pakinabang na kumain ng mga espesyal na produkto para sa pagtayo. Kabilang dito ang mga pagkaing mayaman sa protina, bitamina at mineral. Ang mga sangkap na nakakaapekto sa pagpapabuti ng potency at sekswal na pagnanais ay dapat na kainin ng isang lalaki araw-araw. Tingnan ang listahan ng mga tamang pagkain, kung paano iproseso ang mga ito, at isang sample na pang-araw-araw na menu.
Ang gamot sa ilalim ng pagtayo ay nauunawaan ang kumplikadong proseso ng gawain ng malambot na mga tisyu ng mga male genital organ, na kinokontrol ng neurovascular system. Ang mga impulses ng nerbiyos ay nagbibigay ng senyales sa utak, naglalabas ito ng mga hormone sa dugo, at sinisimulan ng prostate gland ang paggawa ng testosterone at seminal fluid. Nangyayari ang paggulo, na maaaring maabala ng hindi tamang paggana ng hormonal system, stress. Kung ang isang lalaki ay malusog, maaari mong ayusin ang potency sa isang diyeta. Ang erectile function ay dapat na regular na mapabuti.
Ano ang mabuti para sa paninigas
Ang mga epektibong produkto sa pagpapahusay ng paninigas ay naglalaman ng mahahalagang sangkap na positibong nakakaapekto sa ganap na lakas ng lalaki at pagnanais na sekswal, na nag-aalis ng dysfunction. Inirerekomenda na pumili ng mga produkto para sa erectile function na naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:
- arginine - isang amino acid upang mapahusay ang paninigas, na isang nitrogen donator na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, nagpapataas ng daloy ng dugo (mga mani, buto ng kalabasa);
- tryptophan - isang mahalagang amino acid stimulant ng potency, nagtataguyod ng tamang synthesis ng mga protina, sex hormones (mantika na isda);
- valine - isang amino acid na maaaring ibalik ang mga kalamnan, dagdagan ang produksyon ng serotonin (mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo, mushroom, karne);
- kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas sink, siliniyum, na maaaring makuha sa anyo ng mga nakapagpapagaling na paghahanda - pasiglahin ang produksyon ng testosterone hormone, tiyakin ang kalusugan ng spermatozoa (bran, mushroom).
Ang Spermatozoa ay isang "concentrate" ng mga nucleic acid, biologically active substances, kaya ang pagkain para sa pagtayo ay dapat maglaman ng mga protina, posporus, kolesterol, calcium, selenium, zinc, potassium. Ang mga ito ay matatagpuan sa linga, pistachios, munggo. Para sa normal na sekswal na aktibidad sa diyeta ng isang lalaki, ang mga bitamina E, A at B6 ay dapat na naroroon, na maaaring mapahusay ang pagpapadaloy ng mga impulses kasama ang mga ugat. Ang folic acid at omega-3 ay kailangang-kailangan sa isang malusog na diyeta para sa mga lalaki.
Ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa cereal bread at wholemeal flour, marine at river fish species. Mainam na magkaroon ng crayfish, hipon, alimango, tahong o pusit para sa tanghalian linggu-linggo at isda para sa hapunan dalawang beses sa isang linggo. Kailangan mong pumili ng salmon, sardine, herring o sprat - ang mga ito ay mga stimulant ng paninigas at mapabuti ang sekswal na function. Ang Omega-3 ay matatagpuan sa mga walnuts at almond, rapeseed, linseed oil, na may positibong epekto sa katawan.
Mga produktong pampalakas ng paninigas
Upang maiwasan ang pagkasira ng paninigas, mga problema sa potency, dysfunction nito, ang mga sumusunod na nakakapinsalang produkto ay dapat na iwasan:
- pinausukang karne;
- alkohol, serbesa;
- carbonated na inumin;
- mais, langis ng toyo (higit sa 6 na kutsara bawat araw);
- lebadura puting tinapay, pastry;
- mataba na gatas, mabilis na pagkain;
- toyo, chips, pizza, sausage, mayonesa;
- Pagkaing pinirito;
- higit sa 1 tasa ng kape bawat araw;
- isang malaking halaga ng cilantro, asukal, asin.
Menu para sa mga tunay na lalaki
Ang mga produkto para sa pagtayo ay dapat na naroroon sa pang-araw-araw na menu ng mga lalaki. Narito ang isang tinatayang tamang pang-araw-araw na diyeta upang mapabuti ang potency, erectile function:
- Tatlong puti ng itlog, isang kamatis, basil, isang slice ng whole grain bread, kape na walang asukal, yogurt na may pakwan.
- Milkshake na may saging, kanela.
- Tomato-cucumber salad na may mga damo, bawang, langis ng gulay;
- Borscht na may karne, salmon na may side dish ng kanin, mga gulay; unsweetened tea, pinatuyong prutas (o cereal cookies).
- Prutas (mansanas, peras, orange).
- Ang atay ng baka na may cauliflower na nilaga sa isang creamy sauce, isang baso ng red wine (isang beses sa isang linggo).
Ang pinaka-kapaki-pakinabang at nakakapinsalang mga produkto para sa mga lalaki pagkatapos ng 40
Marahil alam ng lahat na imposibleng manatili sa hugis pagkatapos ng 40, kumakain tulad ng sa 20. Habang tumatanda ang katawan, nagiging hindi gaanong episyente ang pagharap sa mga epekto ng mga hindi malusog na pagkain at inumin, na nagiging mas mahirap para sa isang lalaki na mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan. Kasabay nito, pinapataas ng labis na katabaan ang panganib ng sakit sa puso, kanser, kabilang ang kanser sa prostate at pantog, type 2 diabetes at hormonal imbalance, na nagsasangkot ng ilang mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, ang wastong nutrisyon ay dapat maging isang mahalagang bahagi ng buhay ng bawat miyembro ng mas malakas na kasarian, lalo na pagkatapos ng 40 taon.
Ano ang papel na ginagampanan ng pagkain sa kalusugan ng mga lalaking higit sa 40?
Ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na hindi lamang bumuti at manatiling malusog, ngunit makakatulong din na maiwasan ang mga sakit na tumataas sa edad, tulad ng type 2 diabetes, arthritis, cancer, sakit sa prostate, at higit pa.
Samakatuwid, ang paggamit ng ilang mga produkto para sa mga lalaki ay isang epektibong diskarte:
- kontrol ng asukal sa dugo;
- bawasan ang pamamaga;
- pagpapanatili ng isang normal na timbang;
- pagtataguyod ng kalusugan ng cardiovascular.
Ang isang mahusay na napiling diyeta kasama ng iyong doktor ay makakatulong sa pagkontrol sa mga umiiral na sakit.
Ano ang dapat limitahan sa diyeta: ang pinaka nakakapinsalang pagkain para sa mga lalaki pagkatapos ng 40 taon
Sa pamamagitan ng pag-alam kung aling mga pagkain ang pinakanakakapinsala sa iyong kalusugan, maaari mong palitan ang mga ito ng mas malusog na pagkain at sa gayon ay mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga mapanganib na sakit.
Ang proseso ng pagprito ay ginagawang hindi malusog na pagkain ang alinman, kahit na ang pinaka-malusog, produkto - maging isda, patatas, manok o kahit mga gulay. Ang mga chips at french fries, halimbawa, ay naglalaman ng chemical compound na acrylamide, na iniugnay ng ilang pag-aaral sa mas mataas na panganib ng kanser. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing may mataas na calorie ay humantong sa pagtaas ng timbang, at pinapataas din ang mga pagkakataon na magkaroon ng mga problema sa hormonal, magkasanib na sakit at iba pang mga karamdaman. Samakatuwid, subukang magluto ng pagkain pangunahin sa pamamagitan ng pagpapakulo, pagpapasingaw o sa oven.
Ang mga doktor mula sa buong mundo ay nagsasalita tungkol sa mga panganib ng matamis na soda para sa kalusugan sa loob ng higit sa isang taon, na bina-back up ang kanilang mga salita sa data ng siyentipikong pananaliksik.
Maraming tao ang naniniwala na ang mga katas ng prutas ay ang susi sa kalusugan, ngunit para sa mga lalaking higit sa 40, ang inuming produktong ito ay malayo sa pinakamahusay na pagpipilian. Una, dahil sa mataas na nilalaman ng asukal; pangalawa, dahil sa kakulangan ng malusog na hibla, taliwas sa pagkain ng buong prutas. Ang isang mas malusog na alternatibo sa mga fruit juice ay smoothies.
Ang karne ay itinuturing na isang tunay na "produkto para sa mga lalaki", ngunit nagbabala ang mga eksperto na mas mahusay pa ring limitahan ang dami nito sa diyeta dahil sa mas mataas na panganib na magkaroon ng diabetes. At ang pritong karne ay nauugnay sa isang mataas na posibilidad na magkaroon ng kanser sa prostate. Sa pamamagitan ng paraan, subukan upang tamasahin ang banal na lasa ng bacon at sausage nang kaunti hangga't maaari - hindi sila nakikinabang sa cardiovascular system, lalo na pagkatapos ng edad na 40 taon.
Ang proseso ng pagprito ay ginagawang hindi malusog na pagkain ang alinman, kahit na ang pinaka-malusog, produkto - maging isda, patatas, manok o kahit mga gulay.
Puting tinapay at mga katulad na pastry
Ang mga cookies, muffin, pasta, at puting tinapay ay sinisisi sa pamamaga, arthritis, at hindi malusog na antas ng asukal sa katawan. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng buong butil na tinapay.
Mga produktong mataba na pagawaan ng gatas
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay puno ng 2 panganib: mataas na antas ng saturated fats at synthetic hormones. Samakatuwid, mahalagang piliin ang iyong mga inuming gatas nang matalino (mas gusto ang organikong gatas na mababa ang taba).
Ang mga siyentipiko ay patuloy na nagpapakita ng magkasalungat na data ng pananaliksik: ang ilan ay nagsasalita tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga makatwirang halaga ng mga inuming nakalalasing, ang iba ay nagbabala sa mga nakakapinsalang epekto sa katawan ng kahit na kaunting dosis ng ethyl alcohol. Isang bagay ang sigurado: ang pag-abuso sa alkohol ay nakakapinsala sa kalusugan ng bawat tao, kaya tandaan na ikaw ay hindi na 20 at ang atay ay hindi gaanong mahusay sa pag-neutralize ng mga nakakapinsalang sangkap - alagaan ito.
Ano ang gagawin sa pangunahing diyeta: ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga lalaki pagkatapos ng 40 taon
Ang mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga lalaki na higit sa 40 ay hindi lamang dapat idagdag sa diyeta, ngunit ginawa din ang batayan para sa proteksyon:
Makakatulong ito sa malusog na taba na maaaring makuha mula sa mga avocado, nuts, olive oil, at folic acid, na mayaman sa avocado, spinach, asparagus, lahat ng uri ng repolyo. Tandaan na ang estado ng cardiovascular system ay nakakaapekto rin sa sekswal na function ng mga lalaki, at ang erectile dysfunction ay maaaring maging tanda ng sakit sa puso.
Dahil ang panganib ng sakit sa prostate ay tumataas pagkatapos ng mga 40 taon, napakahalaga para sa isang lalaki na dagdagan ang dami ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant lycopene - mga kamatis at mga pakwan - sa kanyang diyeta. Ang mga omega-3 fatty acid ay isa pang grupo ng mga sangkap na nagpoprotekta sa puso at prostate gland. Maaari silang makuha mula sa mamantika na isda at langis ng isda. Ang antioxidant at anti-inflammatory properties ng mga granada ay ginagawa silang isang mahusay na pagpipilian para sa mga lalaki sa lahat ng edad, tulad ng anumang sariwang gulay.
Ang pagkawala ng density ng buto at osteoporosis ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas at sapat na paggamit ng calcium at bitamina D. Gayunpaman, ang pinakamagandang pinagmumulan ng bitamina na ito ay sikat ng araw, na nagpapalitaw sa proseso ng synthesis nito sa katawan. Sa mga tuntunin ng pagkain, magiging kapaki-pakinabang ang: almond, tofu, spinach, repolyo, linga, chia, petsa.
Sa kasong ito, inirerekomenda na bigyang-pansin ang mga pagkain na nagpapataas ng antas ng testosterone, kabilang ang mga beets, labanos, karot, kintsay, kamatis, pakwan at bawang.
Ang wastong nutrisyon para sa utak ay magsisiguro hindi lamang ng mabuting kalusugan at mental sharpness, ngunit mababawasan din ang panganib ng Alzheimer's disease. Kabilang sa mga pagkaing ito ang: mamantika na isda, mani, flax seeds, olive oil, prutas at gulay na mayaman sa bitamina C (bell peppers, broccoli, strawberry) at bitamina E (almonds, olive oil). Sa prinsipyo, ang anumang mga sariwang berry at mani ay kapaki-pakinabang para sa utak, na tumutulong sa mga selula ng nerbiyos na gumana nang mas mahusay at mas mabilis na mabawi. Sa pamamagitan ng paraan, ang maitim na tsokolate ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga flavonoid, na lubhang kapaki-pakinabang para sa puso at utak.
Sa pangkalahatan, ang malusog at hindi malusog na pagkain para sa mga kalalakihan at kababaihan ay hindi gaanong naiiba - mas maraming sariwang prutas at gulay, buong butil, munggo, mani ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng halos bawat sistema ng katawan. Gayundin, huwag maliitin ang papel ng regular na pisikal na aktibidad - ang mode ng pisikal na aktibidad ay kailangan ding iakma sa edad. Kumain ng tama, mag-ehersisyo nang regular, huwag kalimutan ang tungkol sa malusog na pagtulog at magandang kalooban - at ang iyong katawan ay lubos na magpapasalamat sa iyo!